第一章:擅用時間的方法

1.          做好內外節奏的調整

2.          起床之後兩小時，為頭腦最活潑的階段

3.          擬定學習計劃，一定要有「每天計劃」

4.          學習效率取決於「質」而非量

5.          休息的時間可以分成好幾段

6.          即使是臨考前，也不忘隨時複習

7.          一星期中以星期二的工作效率最高

8.          時間表若以分鐘為單位，學習效率及辦事精神會更高

9.          在面對考題時，握筆之前的時間將是決定勝負的關鍵

10.      越是沒有時間學習的人，越懂得珍惜學習

11.      午睡可以將一天一次的集中力變為兩次

12.      將學習的事務訂定優先順序

13.      夜貓子想要改變「夜生活」需要一段時間

14.      瑣碎的時間用來做瑣碎的事，可以提高效率，也可以轉變緩和心情

15.      根據日記來檢討「計劃中的一天」和「實際上的一天」之間的差距

16.      學習三十分鐘休息十分鐘可以說是好的學習時間安排

17.      令你擔心的雜事，想到時立刻處理，可以避免妨礙學習

18.      數學及英文是最容易使頭腦疲倦的兩科

19.      恰當的轉變學習情緒並不需要很多時間

20.      休息的時間充分學習，能徵證幫助頭腦恢復清晰

21.      一天工作十小時，不如每天工作一小時做十天有效

22.      第一次解答不出來的問題，暫時停止去思考

23.      熬夜的最後兩小時，不如隔天的二十分鐘效果好

24.      不妨以「鬧鐘」，作為學習分段的「警鈴」

25.      無論是脹腹或空腹都會使頭腦變的遲鈍

第二章:使學習更容易的加工讀書術「加工讀書術」

1.          在常用的書口做索引處理

2.          重要部分很長的時候，在該行上面做括弧記號比用畫線來的好

3.          查閱辭典前應先預想單字的意義

4.          有需要速讀的書最好從後面讀起

5.          劃線應再第二次閱讀時再做

6.          已經讀過的參考書可以堆積起來

7.          發生倦怠感時，不妨以童話來調適一下

8.          小型的筆記本以打開的兩面做單元，比較容易使用、整理

9.          有效利用錄音機，睡覺時也可進行學習

10.      筆記本應只用右邊，左邊最好留白

11.      注意文章中的「總之」、「換言之」的關鍵部分

12.      將題庫當做一種競賽，對學習產生興趣

13.      使用兩本題庫，可以消除對不擅長科目的恐懼感

14.      卡片應將一個事項分類成幾項

15.      卡片應做不同的排列，以擴大記憶網

16.      用彩色卡片處理資料，有心理學上的依據

17.      計劃表應用鉛筆書寫

18.      錄音機可以作為獲取知識的利器

19.      辭典應用於書寫，而不是閱讀時

20.      經常重讀目錄，可以掌握全書的邏輯過程

21.      筆記本應寫索引，並貼上摘要

22.      背誦時使用描圖紙效果最好

23.      利用電視或廣播學習語言，應配合其他功能使用

24.      在參考書上塗鴉的意義

第三章:妥善處理事情，使頭腦更清晰

1.          當喪失信心時，應告訴自己「我也會犯罪」

2.          焦躁不安時，緩慢呼吸可以幫助你鎮靜下來

3.          小的目標比大的目標容易實現